Yin ja Yang jooga eesmärgid on samad, ehkki mõningate erinevustega: Yin jooga töötab keha “peidetud poolega”, puudutades liigeseid, kõõluseid, sidekudesid, energiameridiaane, närve ja vereloome- ning hingamiselundeid.
Yang jooga praktika toetab läbi erinevate liikumiste keha tugisüsteemi ja lihaste stabiilsust ning pakub võimaluse märgata, kuidas peenem energia (hingamine, tähelepanu, tunnetus) kehas liigub, puudutades selle erinevaid osasid.
Tunnid Viimsis, Pargi tee 3 algavad 11. septemrbist 2017 ja kestavad 13. detsembrini 2017.
Esmaspäeviti Budokon jooga kell 19.30-21
Kolmapäeviti Yin jooga kell 19.30-21
Yin jooga on vaikne ja lihtne praktika, mis ei pruugi alati olla kerge. Tähelepanu on sissepool – keha tasandil on fookus füüsilise keha ühendussüsteemil: kõõlustel, mis ühendavad lihased “luude” külge; liigestel, mis seovad luustiku tervikuks ning sidekudedel, mis läbivad kogu inimkeha ning on sõltuvalt piirkonnast erineva elastsusega. Kuna keha mobiilsus vananedes väheneb ning muutub jäigemaks ja kangemaks, parandab yin joogaga praktiseerimine liigeste-kõõluste-sidekudede plastilisust, verevarustust ja toitainete jõudmist nimetatud piirkondadesse.
Minuga koos saab ennast proovile panna mitmel moel: vinyasades liikudes, yin jooga asendites püsides, hingates, mediteerides. Kõige olulisem on kuskilt peale hakata. See on juba pool võitu. Rajal püsimine ehk pidev praktika on ka omaette pähkel tõusude ja mõõnadega. Aga lisaks minu toele kohtud tunnis paljude väga lahedate inimestega, kellega koos oleme mitu head aastat tunnist tundi käinud ja nii mõnedki matid viledaks kulutanud.
Minu lähenemine joogale on väga pragmaatiline ja funktsionaalne: kõige tähtsam on aru saada, mida üks või teine poos kehaga “teeb”, kuhu see mõjub ja kuidas töötab. Sama hingamise ja meelest arusaamisega. Alles siis, kui see on klaar, võime “luud ja kondid” kõrvale jätta ning hakata kaugemale vaatama. Mõned ütlevad selle kohta, et “saame vaimsema poole ette võtta”.
Olen läbinud kokku 4oo tundi Advanced Yin yoga teachers trainingut, minu õpetajad on Paul ja Suzee Grilley ning Sarah Powers. Olen Yoga Allience registreeritud õpetaja RYS 200 ning käesolevast sügisest RYS 500 ning E-RYS 200.
Näeme? Näeme.
jooga@yinyang.ee või 505 6787
Jooga on minu hobi – tegemine, mis paneb silmad särama ja annab kapaga energiat. Ootan esmaspäeva ja kolmapäeva õhtuid, et kohtuda joogamatil nendega, kes on minu tundides käinud juba mitu aastat või siis on tulnud esimest korda.
Tavaliselt räägitakse ennast tutvustades sellest, kuidas kõik algas. Mina tahaks alustada hoopis sellest, mis praegu on. Yin jooga õpetajate koolitused Paul Grilley ja Sarah Powersiga on olnud kõige vägevamad ja sügavamad. 300 tundi advanced Yin yoga teachers trainingut Santa Cruzis, Land of Medicine Buddhas (aug 2014, juuni 2015, august 2015) ja Koh Samuil, Absolute Sanctuary’s (nov 2013) on majakad, mis plingivad inspireerivat valgust igasse päeva – oleks rohkem selliseid suunanäitajaid! Aga et yin jooga meistrite – Sarah ja Pauli – juurde jouda, oli vaja kohtuda yin-jooga õpetaja Simon Low’ga Tais (veebr 2012) ja Helsingis (nov 2011). Üks asi viib teiseni.
Enne tänast, 2008-2011, käisin läbi kundalin jooga 1. ja 2. astute õpetajate koolituse. See oli ka huvitav periood ja praegu on isegi naljakas mõelda, KUI teistsugused olid võimalused 2008 ja praegu – õppima tuli lennata Londonisse! Camden Lockis asuvat Alchemy keskust meenutan tänaseni sooja südamega, kus Shiv Charan Singh ja Satya Kaur meid õpetamas käisid. Kundalini jooga Level 2 õpetajate kursus möödus ilma pidi rännates ja viis mind kokku põnevate inimestega, kellest osadega oleme sõbrad tänaseni: Portugalis, Iisraelis, Sardiinias ja Inglismaal sai läbi võetud kõik 5 kohustuslikku moodulit.
Elu on põnev, maailm on lai ja eks igal joogatajal on mõni lugu rääkida. Praegu on mul käsil põnevad ajad: yin jooga on toonud mind otsapidi hiina meditsiini õppimise juurde, mida olen aasta jagu tudeerinud hiina meditsiini arst Rene Brücklandi juures. Nii yin joogal kui hiina meditsiinil on üks ja sama põhi – taoistlik maailmanägemine, mille keskmes on tasakaaluõpetus, mis ütleb lühidalt, et harmoonia valitseb siis, kui vastandid – yin (vesi) ja yang (tuli) – on tasakaalus.
Selle viimase leidmine on vast kõige suurem väljakutse üldse.
Soovin kõigile jõudu ja kannatlikkust, kes selle tee on ette võtnud:-)
Ja kohtumiseni tunnis!
Yin jooga algajatele toimub Pirita Sotsiaalkeskuse mõnusas saalis igal kolmapäeval kell 17.45-18.45.
See tund sobib eeskätt neile, kes pole varem joogat teinud, kes treenivad intensiivselt, kuid ei leia aega oma keha sidekudede venitamiseks, kes tunnevad, et “kondid on kinni jäänud” või soovivad lihtsalt joogaga tutvust teha.
Yin jooga algajate tunnis:
Yin jooga algajatele kestab 60 minutit ning tunnis ei jää aega meditatsiooniks. Sellesse tundi võivad loomulikult tulla ka need, kes on pikemalt joogat teinud ja kellele Pirita asukohana sobib.
4-korra kuukaart, mis on jõus jooksva kuu vältel, maksab 35 EUR. Ühekordne tund on 10 EUR. Tundide eest tasumine toimub kohapeal, matid on saadaval sealsamas. Parkimine on tasuta sealsamas maja ees, Metsavahi tee 4 (Pirita Linnaosavalitsuse maja taga).
Yin-Yang jooga Viimsis toimub igal esmaspäeval ja kolmapäeval kell 19.30-21 Pargi tee 4, Pargi Lasteaia saalis (sissepääs parkimisplatsilt hoone taga).
Esmaspäeviti on võimalik teha Yang-joogat.
Kolmapäevased tunnid on pühendatud Yin-joogale.
Yin jooga edasijõudnutele on mõeldud eeskätt neile, kes on juba varem joogat teinud.
Edasijõudnutele mõeldud tunnis liigume füüsilise keha “kihtidest “ (kõõlused, liigesed, lihased, luud ehk kõik sidekoelised vormid) sügavamale. Lisaks eelpool nimetatud aspektidele, lisame praktikasse peen-energeetilised kanalid ehk meridiaanid, mis on omakorda ühendatud tsakrasüsteemiga. Kuna tund on 90 minutit, mediteerime igas tunnis. Selle poolaasta meditatsioonid on suunatud qi ehk eluenergia liikumise parandamisele, juhtimisele ja suurendamisele.
NB. Kui oled väga suure huviga algaja ja tahad just selle grupiga liituda (asukoht sobib, aeg on sobiv vmt), siis võta minuga palun ühendust ja arutame läbi võimalused (eraviisiline intensiivne treening alustamiseks).
Vinyasa klass toimub Viimsis, Pargi tee lasteaia saalis igal esmaspäeval kell 19.30 – 21.00.
See tund on vastupidine yin-joogale ehk olemuselt yang: liikuv, lihaseid tugevdav, keha üldist füüsilist energiat suurendav.
Vinyasa jooga on välja kasvanud päiksetervitusest. Teeme selle paljusid erinevaid variatsioone, liikumisi asendites, kõhu, reite, säärte, tuharate, selja ja kätelihase tugevdamist ning venitusi. Samuti teeme tai qi ja teisi taoismist tuntud harjutusi eluenergia liikumise parandamiseks. Tunni sisse mahuvad erinevad hingamised ja meditatsioonid.
Joogatundide hinnad Viimsis: 1 kord 10 EUR, kogu kuu (8 korda) 50 EUR, 4 korda 35 EUR. Tundide eest tasumine jooksva kuu põhiselt kohapeal, kuu alguses.
Eratunnid, joogateraapia erikokkuleppel.
Lisaküsimuste korral kirjuta mulle jooga@yinyang.ee või helista 5056787
Kohapeal on olemas kõik vajalik (matid, lindid, plokid), riietuseks sobivad pikad mugavad dressid. Kaasa võib võtta pleedi ja pudeli vett.
Yin jooga on vaikne praktika, harjutuste fookus on liigeste-kõõluste-sidekudede ning meridiaanide mõjutamisel läbi asanate (püsitakse 3-5 minutit), samuti hingamisel ja tööl meelega.
Tund viiakse läbi nö külma kehaga (eesmärgiks on mitte töötada lihastega), tund lõpeb meditatsiooniga.
Yin jooga sobib suure füüsilise ja vaimse koormuse korral, sest aitab lõdvestuda; samuti kõigile, kelle jaoks on oluline keha tugisüsteemi ning organite tervis ja tasakaal.
Yin jooga sobib igas vanuses inimestele ning ei nõua spetsiaalset ettevalmistust.
Liigesehaiguste korral tasub nõu pidada oma arstiga.
Yang jooga tundides on fookus liikumisel ja aktiivsetes poosides: erinevate vinyasade, kriyade (harjutuste süsteemid) ja hingamiste kaudu (ujjayi) “äratatakse” kõik keha koed ja lihased. Yang jooga praktika õpetab kogema keha erinevate osade – näiteks lihassüsteemi – koostööd ja terviklikkust. Sõdalase poos 3 (Warrior III) võimaldab teadlikult kogeda kahte vastandlikku dünaamikat: ühelt poolt raskust ja survet tugijalal, teisalt käte ja ülakeha “kaalutust” tugijala kohal. Ühest asanast teise liikumine areneb võimet jälgida oma kehatunnetust peast varavasteni, lubab õige hingamistehnikaga saata ja jagada energiat piirkondadesse, kus seda kõige enam vajatakse. Harjutaja märkab peagi keha peent disaini: kui üks lihas pingutab ja on aktiivne (yang), siis teine lihas alistub (yin), ühe piirkonna tõusmisel vastandpool langeb, ühe poole pikendamisel liigub teine keskmele lähemale.
Yin-Yang joogatund lõpeb meditatsiooni ja lõdvestusega.
Budokon Yoga tehnikate workshopid
Aeg: 30.jaanuar ja 6. veebruar 2016
Kellele: joogaharrastajad
Võimalus teha tutvust Budokon Yoga Primary Series süsteemiga, mis ühendab jooga traditsioonid võitluskunstide elementidega, pakkudes tavapärasele joogapraktikale lisaks uusi, piire-laiendavaid elamusi! Kui see võimalus sind inspireerib, oled teretulnud oma praeguseid joogakogemusi laiendama!
Budokon nimi pärineb Jaapani keelest: Bu (Sõdalane), Do (Tee), Kon (Spirit).
Budokon Yoga süsteem koosneb 7 seeriast ning pakub erilisi liikumisi ja tehnikaid, mida kahes workshopis õpime: veerev laine (rolling wave), rulliv kobra (rolling cobra), kobra-turi (cobrahood), tantsiv koer (dancing dog), sõdalase sild (warrior bridge), keriv draakon (coiling dragon), lendav sõdalane (flying warrier), krokodill, hüppav leopard, pöörlev ahv jpt.
30. jaanuari workshopil õpime Primary Series 1,2,3 ja 6.
6. veebruaril Primary Series 4,5,7 ning seejärel paneme kokku kõik 7 osa.
Lisaks pranayamad ning meditatsioon.
Assisted Yin ja Deep Upper Body Stretches
Aeg: 17.jaanuar 2016
Kellele: joogaõpetajad, joogaharrastajad
Assisted Yin on kehakudesid ja liigeseid (lihased, sidekoed, kõõlused) mõjutav teraapiline asana-praktika, mida tehakse paaris ja millel on kaks peamist eesmärki:
Õpime olulised ülakeha asendid ja võtted järgmiste siht-alade kaupa
Kursus on kasulik joogaõpetajatele, jooga harrastajatele, terapeutidele, jõusaali treeneritele ja individuaalse praktika juhendajatele.
Kuidas õpetada ja harjutada joogat funktsionaalselt? Asendite ja liiges-lihas-sidekoepiirkondade praktiline workshop.
Aeg: 5. september 2015
Kellele: joogaõpetajad, joogaharrastajad
Inimese kehas on 14 liigeselist segmenti. Kui õppida keha vaatama läbi 14 liigespiirkonna (ja neid ümbritsevate pehmete kudede) on võimalik iga joogaasendi puhul soovitada alternatiivseid variante. Iga joogapoos mõjutab ühte või mitut liigesepiirkonda. Kui asendite sihtpiirkonnad on selged, on õpetajal lihtne olla õpilasega dialoogis ja anda soovitusi asendi mugandamiseks. Kui asend on pelgalt esteetiline ja puudub selgus, kuidas luuliste eripärade korral inimest juhendada, ei ole joogas dialoog võimalik. See võib tekitada õpilastes frustratsiooni asendites, mis on vigastusohtlikud.
Yin jooga: asendite ja meridiaanide koolitus 2015, 30 h
Kellele: joogaõpetajad, joogaharrastajad
Aeg: 28. veebruar 2015 – 26. september 2015
4 workshopi, 30 tundi Yin jooga teooriat ja praktikat
Moodulite teemad ja ajad
1.moodul: neerud ja põis 28.02-1.03 kell 10.00-17.00 Kundalini stuudio
2.moodul: maks ja sapipõis, 9.-10. 05 kell 10.00-17.00 Kundalini stuudio
4.moodul: põrn ja magu, 26.-27. 09, Kundalini stuudio
| Kuupäev | Aeg | Asukoht | Teema |
|---|---|---|---|
| Uued treeningud lisamisel | |||
Jooga-aida suve kava 2017 Jooga-ait asub meie pere suvekodu maadel. See koht on loodud iseenda vaimseks ja füüsiliseks arendamiseks, inspiratsiooni ammutamiseks, lõõgastumiseks, õppimiseks ning oma keha ja meele toitmiseks. Võtan igale kursusele 12 inimest. Võõrustajana soovin, et grupp...
Yin joogas – nii nagu Hiina meditsiinis – vaadatakse keha organeid koos kindlate meridiaanidega, mis tagavad energiaringluse kehas. Igal yin organil ja meridiaanil on paariline yang organi-meridiaani näol. Kokku on 14 peameridiaani ning Yin joogat harrastades saab mõjutada neist 12.
Yin ja Yang on suhtelised terminid, mis saavad tähenduse kontekstis, milles neid kasutakse ja väljendavad ühe terviku erinevaid, kuid teineteist täiendavaid poolusi. Yin kirjeldab stabiilset, paigalpüsivat ja peidetut, Yang seevastu kvaliteete, mis väljendavad silmaga nähtavat, liikuvat ja muutuvat.
Kõikide joogastiilide siht on üks – tasakaalustada ja arendada harjutaja füüsilisi, emotsionaalseid ja mentaalseid tahke, luua “osade-vaheline” harmoonia ning teadvustada iseenda terviku kohalolu: siin ja praegu.